基礎代謝

わたしがダイエットで一番悩んでいるところは、基礎代謝の低さです。

基礎代謝は1,000kcal程度。一日の総消費カロリーは1,600〜1,700kcal程度。

往復１時間徒歩通勤して階段を使っても、です。

1kg減量するのに7,200kcal消費しなくてはいけませんが、1ヶ月で1kg減らそうと

思ったら摂取カロリーを一日1,400〜1,500kcalに抑えなければいけない。。。

でも、1,400〜1,500kcalなんて相当気をつけないとすぐオーバーします。泣

「一生続けられる健康美を作る食習慣・生活＝四十路のダイエット道」と考えているので生活習慣にならない特別な方法はやらないと決めています。

とりあえず、今の食生活・ライフスタイルをウォッチして数字の推移を見て行きたいと思います！！