今日の記録

朝：はと麦入り胚芽米、納豆（青海苔）、野菜入りたまご焼き（ブロッコリー、トマト）

昼：キングサーモン、大根おろし、おしんこ、ごはん、わかめの味噌汁

夜：はと麦入り胚芽米、鍋（白菜、しめじ、牡蠣、木綿豆腐、ソーセージ2本）、刺身こんにゃく、わかめとおろし玉ねぎのサラダ

今日のひとこと：

今日は比較的バランス良くおいしく食事が出来たと思います。強いて言えば緑黄色野菜がもっと摂れると良かったかな。春菊が食べたかったのですが高くて・・笑

総消費カロリーは1,900kcal程度、11,500歩歩きました。まだ階段で息は切れるし、3階で一度休憩するし、たまった疲れも感じます。1ヶ月後はもう少し体力ついているといいな。

今日の食事は大体1,650kcalでした。