わたしがダイエットで一番悩んでいるところは、基礎代謝の低さです。 基礎代謝は1,000kcal程度。一日の総消費カロリーは1,600〜1,700kcal程度。 往復１時間徒歩通勤して階段を使っても、です。 1kg減量するのに7,200kcal消費しなくてはいけませんが、1ヶ月で…

朝：はと麦入り胚芽米、けんちん汁（にんじん、だいこん、ごぼう、こんにゃく、生揚げ）、サラダ（ゆでたまご、ブロッコリースプラウト、セロリ、わかめ） 昼：かじきまぐろのフライ、レタス、海苔の味噌汁、ごはん、小鉢（ポテトサラダ、もずく、漬け物・・…