朝昼：煮込みうどん（たまご、きゃべつ、しめじ）
おやつ：ぶどう３粒
夜：明石焼、海苔
今日のひとこと：
久しぶりに１時間ほど歩く。やはり気持ちが良い。
フェイシャルエステ２回目。はっきり分かるほどのリフトアップに驚く。
とじろーくんを貰った。家でのケアがあってこそのスペシャルケアだ。
基礎代謝が低いのは筋肉が少ないから。血中鉄分量（フェリチン）は多すぎても
良くないとのこと。日常生活でしている表情が顔を形作る。ネガティブなことや
心に沿わない生活をしていると顔の筋肉もこわばってたるんでしまう。
日常がいちばん大事。自分が身を置く環境はとても大事。
