今日の記録

朝：五穀米おかゆ、納豆/青海苔

昼：生揚げ

夜：ホタテ・かぶ・アスパラガスのソテー、魚貝のグラタン、牛赤身ステーキとサラダ、はまぐりとキャビアの冷菜

アルコール：白ワイン、ショートカクテル２杯

今日のひとこと：

プラティスを７０分。身体のチューニング。掃除と片付けでちょこまか動いていたら

それだけでかなりのカロリー消費。

今日は外食の誘いを1件断った。気乗りのしない外食を断れて良かったと思う。

無駄な外食を減らし、心にストレスの無い外食だけを残して行きたいと思う。