朝：はと麦入り胚芽米、納豆、野菜入りたまご焼き（ブロッコリー、まいたけ） 昼：明石焼 夜：はと麦入り胚芽米、肉野菜炒め（牛肉150g、ピーマン、玉ねぎ、にんにく） おやつ：雑穀のぽんせん 今日のひとこと： 壁の下の溝に溜まった埃をぬぐい歯ブラシを使…